モテるオジサンのための疲労回復&元気づくり
こんにちは、福山宏です。
あなたは最近、体力や気力が落ちてきた、と悩んでいませんか?
一念発起して運動をしてみても筋トレしてみても、結局疲れが抜けない。
余計に疲れてしまって、もう仕事も恋愛も現役引退なのか・・・と黄昏ていませんか?
50代以降の男性諸氏が生涯現役でいるためには、単に運動で体力をつけるだけではうまくいかないんです。
もっと大切なことがあります。
50歳を迎えたクライアント様の苦悩「疲れがとれない」
先日、クライアント様と話していて、体力を回復させたいと相談を受けました。
ご本人は「そのためにも筋トレをしたい」、とおっしゃられていました。
その理由を聞いてみると
- 最近仕事を詰めてやると疲れがとれない。
- それにすぐに腰に響く。
- 仕事のプレッシャーから解放されると腰の痛みは和らぐから、プレッシャーにメンタルがやられているのかも。
この状況を打破して、仕事のパフォーマンスを取り戻したいとのことでした。
そこで私が提案したのが、コンディショニングと呼吸法でした。
素直に筋トレに応じなかったのには、50代独特の理由があるからなんです。
若い頃のようにいかないジレンマ解消の鍵は疲労回復
50代ともなると、倦怠感が残ってやる気が落ちるとか、腰や肩などあちこちが痛くなるなど、若い頃みたいにいかないな・・・ってことが増えてきます。
これは運動不足が原因っていうのは、半分正解で半分不正解。
仮に一念発起して運動を始めたら、それなりに体力はつきます。
体力が戻ってきて、運動で脳機能が発達して、仕事もプライベートもパフォーマンスが上がるのは事実です。
だけど、それだけで対応していいのは若い頃のうちだけ。
若い頃は発展途上にあるので、少々負荷をかけてもそれに対応して強くなってくれます。
一日二日の徹夜も大丈夫なのは、若い身体の地の体力の成せる技。
しかし年齢が重なると、長年使ってきたこと自体が負荷であり、体は悲鳴をあげています。
ここに更に運動で負荷をかけると、余計に疲れてしまうわけです。
今の気力や仕事で疲れが出るのは運動不足からくることだ!とばかりに一念発起する。
若い頃の感覚のまま運動すると、やっぱりあっちこっち痛くなる。
そしてとにかく疲れがとれなくて、結果やめてしまった。
そんな経験があなたにもあるのでは?
はい、これ今の私も同じように悩んできたのです。
皆さんと同じ(汗)
ではどうすればいいか?
仕事も恋愛もハイパフォーマンスでいるには、まず疲労回復の施しをすること
これにつきます。
日々疲労回復させながら、適度に運動するところから始めるのがベターなのです。
そうすると、あなたがかつてトライした運動が、大きな効果を産んでくれるのです。
大切なのは疲労回復のためのコンディショニング
疲れやすいから運動したけど、余計疲れがとれなくなった。
50代になってくると、必ずと言っていいほど感じるはずです。
運動を活かすためにも、疲労回復の施しはかなり効果を発揮してくれます。
現に私も実践中で、調子はかなりいい。
では何をするのか?それは
コンディショニングトレーニングと呼吸法
です。
- 腰や足に痛みが出る人は、骨盤矯正のための体操。
- 肩や首に痛みの出る人は、体幹をほぐす呼吸と体操。
- やる気が出ない、集中できない、ストレスで眠れないなどの場合は、呼吸法と軽いジョギング
- 下の方の元気がない時は、下腹部周りの簡単なエクササイズと呼吸法
1や2はお風呂後にやるといいですね。
そして3と4は食事も一緒に整えていくといいです。
大方この4つをやると、気持ちも身体も元通りになっていきます。
もちろん下の方の元気もね。
もう俺も歳だな・・・ダメなのかな?と思っているあなた。
元気な経営者は元々元気なんだ・・・と諦めているあなた。
元気は自分の手で取り戻せます。
おまけ・周りの諦めの戯言には耳を貸さない!
最近でこそ、意識の高い経営者さん、起業家さんはジムでトレーニングをしていますね。
彼らは、運動が健康とメンタルに利益があることを、科学的にも感覚的にも知っています。
もしあなたが「歳だからね」「もう仕方ないよ」という諦めの言葉を多く聴いているなら。
それはここまで話したようなやり方を知らずに、自分の下降線を辿る人生を甘んじて受け入れてしまった、そんな人たちの言葉に洗脳されているだけです。
どうぞ諦めた人たちの言葉に惑わされないで!
生き抜く!という本能をたぎらせて、前に進んでいきましょう。
そのために現状を受け止めて、適切な対策を講じていけばいいだけです。
そうすれば、モテるオジサンとしての未来が待っています!
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コーチング×武道魂(脳科学・心理学×禅・鍛錬・マインドフルネス)
THE ART OF MIKIRI
自身を知り、相手を知る、世界を知り、自らも相手も、高みへと導く。ㅤ
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好感力マネジメント協会認定 好感力トレーナー
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