自己肯定感を高める土台づくりに、身体の歪みをとる
こんにちは、福山宏です。
メンタルのこと、学んだのに、モヤモヤが止まらない。
考え方、感情との向き合い方を、変えたのに、自分を信じられない。
そんなことはありませんか?
あなたが、もしそうだとしたら、身体を向き合ってみてください。
考え方を変える前に、身体を変える
身体を整えることで、自分へのコントロール感が増します。
そして、自己肯定感の大切な感覚を育てられますよ。
身体の歪みを整えるのに、簡単でオススメしていることがあります。
それは、胴体の三つの体操。

これが簡単なのに、本当に秀逸なんです。
やった後は、スッキリして、身体の歪みが大方整いますよ。
身体の歪みが解消されると、血液・リンパ(酸素、各種栄養)、ホルモン、神経伝達物質の流れがスムーズになります。
身体のパーツも元気になりますし、脳も活性化されます。
脳が活性化されれば、本能、感情、思考全てがバランスよく働きます。
つまり、感情は適切に感じ流ことができて、振り回されにくくなります。
思考、モノの考え方は、冷静、適切に判断、評価できるようになります。
そして、進む方向性定め、実現したい現実を作れるように、働かせることもできます。
この土台が整ったところで、感情の扱い方、考え方を、自ら作っていくと、より効率がよくなります。
胴体の体操のやり方
さて、やり方は、胴体を 「前後に丸める、反る」「左右に曲げる、伸ばす」「捻る」 の三つだけです。

できれば、呼吸も合わせて、やってみるといいですね。
吐く、吸うのタイミングは、ありますが、苦しくないように、息を止めずにやってみましょう。
自己肯定感、自分を信じるための土台づくりになります。
お試しあれ!
動画でも、説明しています。合わせて、ご覧ください。
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コーチング×武道魂(脳科学・心理学×禅・鍛錬・マインドフルネス)
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自身を知り、相手を知る、世界を知り、自らも相手も、高みへと導く。ㅤ
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