丁寧に自己肯定感を上げていこう

こんにちは、福山宏です。

あなたの自己肯定感も、きっと上げられます。

自分を信じられるようになり、周りも信頼できるようになります。

無理なポジティブは、苦しいだけです。

一つずつ、丁寧に、自分の存在や、価値を受け止めていきましょう。

最後まで、丁寧に見つめ直せば、自己肯定感は、必ず上げられます。

〜本日は、過去記事の加筆修正版です〜


「黒い司法〜0%からの奇跡」という映画を見ました。

黒人への偏見と差別から、冤罪が蔓延っていた90年代。同じように苦難を経験した青年が、弁護士として、死刑囚の冤罪を晴らしていく物語です。

一つずつ、丁寧に、最後まで、事実を集め、偏見と風潮に屈せず、正義と慈悲を持って、自由を勝ち取っていく。

あきらめず、一つずつ、丁寧に、最後まで。この精神に感動しました。

HSPな私たちは、自己肯定感が低くなりがちですね。

自分のやっていること、感じていることは、自分の正直なことのはず。だけど、周りの意見や、感覚を知ると、合わない。

けど、これは数の理論というか、感覚、感じ方、体の反応が敏感な分、まわりの人は、HSPの感覚を分からなくて当然です。

そして、圧倒的に非HSPの方が多いから、ついつい、自分が間違っているのかもとか、自分が黙っていれば丸く収まる、と考えてしまいがち。

つまり、自己否定してしまいがちなんです。

自己肯定感を取り戻すには、丁寧、丹念さが必要です。

この一つずつ、丁寧に、最後まで、というのは、自分を信じること、自己肯定感を取り戻すのにも、必要なことです。

自己肯定感が、下がってしまうのは、様々な出来事と、信じ込みによるものです。

多面的に振り返ってみて、本当に違うの?間違ってる?役に立った経験は?と、ファクトを冷静に見つめ直しましょう。

ここで大事なのは、辛かったこと、しんどかったことを、否定しないこと。辛い気持ちを否定しないことですね。

あれは辛かった。ただ、本当に間違っていたのかな?という具合です。

一つの出来事ではありません。たくさんのことが絡んで、気持ちがどんどん、荒んでいきますね。

荒んでしまった、自分への気持ちを、一つずつ、丁寧に、最後まで、あきらめず、立て直していく。

たくさんの出来事が、絡んでいるからこそ、一つずつ、丁寧に立て直していくことが、大切なのです。

自己肯定感が低いために、こんなことになってませんか?

自己肯定感が低いと、あらゆることを、冷静に見られなくなってしまいます。

  • 自分を必要以上に大きく見せてしまう
  • 常に明るく振る舞うけれど、内心は苦しい
  • お金で買える豊かさを追いかけてしまう
  • 周りの声に、反論ができず、合わせ過ぎてしまう
  • 自分を伝えるのに理論武装してしまう
  • 失敗が極端に怖い
  • 周りの評判が極端に気になってしまう
  • 批判、否定を許せない
  • 異性関係にだらしなくなってしまう
  • お金にだらしなくなってしまう etc…

実はこれ、全て、以前の私です。どの項目も、少しなら、誰しも持っているもの。

ただ、自己肯定感が低いと、全部とは言いませんが、上記のようなことが、あらわれて、行動が止まってしまいやすい。

これ、やっているあなたも、苦しいですよね。どんなに虚勢を張っても、本当の自分じゃないですからね。

では、何をみていくのか?日々の出来事ならば、先ほどのように、本当に間違ってる?役に立ったことはない?と見つめていきます?

ただ、根本的に自己肯定感を底上げをするなら、以下のことがオススメです。

自分の過去を、ちゃんと受け止める

自己肯定感を上げていくためには、自分の過去を、ちゃんと受け止めることが、オススメです。

  • 良かったこと、悪かったこと
  • 好きだったこと、嫌いだったこと
  • 意外と勘違いだったこと
  • 周りにいてくれた人のこと
  • 本当はどうして欲しかったのか?
  • 本当はどうしたかったのか?
  • 自分の能力のこと
  • 自分の実績のこと etc

こうして、自分の気持ちや、周りとの関係を、一つずつ、丁寧に、見つめ直します。

つまり、やることは、そんなに変わりません。ただ、自己肯定感の低さは、培ったものでもあります。だから、過去に遡って、時間をかけて受け止めていくと、効果的なんです。

そうすると、徐々に、自分の心の動きが見えてきます。

そうか、自分はこんなことを考えていたのか。こんな価値観だったのか。

そうしているうちに、自分を信じられるようになります。

そして、人も信じられるようになります。

更に、自分の能力や実績を、ちゃんと認められるようになります。

そうなれば、こっちのもの。やりたいことを見つけ直して、そのために、自分の才能をフル活用すればいいのです。

周りとのコミュニケーションや、仕事も、きっとうまく進むようになりますよ

まとめ

自己肯定感を上げるには、自分の過去のことを、一つずつ、丁寧に、見つめて、受け止めていくことから、始めましょう。

そうすれば、だんだんと、自分を認め流ことができます。

そして、自信が湧き出てきて、自分を生かせるようになりますよ。

私が、お手伝いします。

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