不安に苛まれたとき、体をリラックスさせるといい。
確かに考え方を変えるのだけど・・・
こんにちは。コーチの福山です。
不安に苛まれたとき、体の緊張をほぐすことも、大切な要素の一つです。
考え方、捉え方を変えることも、もちろん有効です。
それだけで、心が解けて、リラックス。結果、体の強張りもなくなります。
不安に甘えていたことも、冷静に考えられる様になり、改善策も見えてきます。
そうなれば、タスクに挙げて、やるのみです。
体からのアプローチが大切
ただ、この考え方や、捉え方を変えるって、結構厄介な場合があります。
そんな時は、体からアプローチ。
体と心は同じものです(つながっているのではなく、同じと考えます)。
不安な時というのは、頭の中も、あれこれ考えて、ガチガチに固くなっています。
思考がスムーズに働きません。
そんな時に、認識を変えようとしても、むしろ、頭パンパンで、変わらなかったり。
どんなことをやるといいのか?
そんな時は、

- 禅を組んでみる。
- 呼吸を丁寧にしてみる。
- ストレッチをしてみる。

などがおすすめです。3番目のストレッチは、胴体の体操というのが、かなりオススメです。
頭は勿論、胸の辺りも、お腹の辺りもスーッと収まってきます。
そして、冷静に物事を考えられる様になります。むしろ、前向きにもなれます。
これには、幸せホルモンで有名な、セロトニンが分泌されるなど、科学的な効果も関与している可能性が高い。
書き出せば、かなりの量になりますので、それはまたの機会に。
話を戻しまして、冷静になれたあとは、色々とやるべきことが浮かんできます。
そうしたら、それをタスク化して、行動計画を立てるだけ。
その行動の量によって、現実もどんどん変わりますよ。
あなたは、普段、体をリラックスしていますか?
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コーチング×武道魂(脳科学・心理学×禅・鍛錬・マインドフルネス)
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自身を知り、相手を知る、世界を知り、自らも相手も、高みへと導く。ㅤ
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